D-vitamin

D-vitaminer är viktiga för kroppens tillväxt och utveckling, särskilt för att kunna absorbera kalcium och fosfor till skelettet. D-vitamin finns främst i berikade mjölkprodukter, fet fisk, lever och ägg.

Så fungerar D-vitamin i kroppen

• Absorberar kalcium och fosfor till stöd för utvecklingen av skelett och tänder
• Främjar normal celltillväxt och mognad
• Förhindrar rakitis
• Bibehåller ett friskt nerv- och immunsystemet
• >Används som behandling av låg kalciumhalt i blodet på patienter med njursjukdom
• Kan minska risken för bröst- och tjocktarmscancer
• Kan behandla ålderssymtom

Följande personer kan dra nytta av ett extra intag av vitamin-D

• Barn som lever i områden med små mängder solsken
• De som behöver extra näringsintag
• Personer över 55 som får för lite solsken, som de på vårdhem
• Gravida eller ammande kvinnor
• Missbrukare
• De som befinner sig under långvarig stress
• De med delvis bortopererad tarmkanal
• Mörkhyade personer i nordligare länder
• Spädbarn som ammas
• Veganer och vegetarianer
• Patienter med cystisk fibros

I naturlig form finns D-vitaminer i

• Torskleverolja
• Ägg
• Hälleflundra, fiskleverolja
• Sill
• Makrill
• Lax
• Sardiner
• Solljus
• Tonfisk
• Mjölkprodukter berikade med Vitamin-D

Det går även att köpa tillskott av medlet i form av vätska och tabletter. Vätskeformen är att föredra, då vitaminer i denna form lättare och effektivare tas upp av kroppen.

Rekommenderat dagligt intag

Män: 200 IE
(Över 50) 400 IE
(Över 70) 600 IE
Kvinnor: 200 IE
(Över 50) 400 IE
(Över 70) 600 IE
Gravida och ammande kvinnor: 200 IE

Varning

Rådgör med din läkare om du är eller planerar att bli gravid, har epilepsi, hjärt- eller blodkärlssjukdomar, problem med njure eller lever, kronisk diarré eller tarmproblem. Högre risk för biverkningar finns hos personer över 55 som använder sig av d-vitamintillskott. Ammande kvinnor behöver rätt dos av d-vitamin. För att kunna få det är det bra att kontakta en läkare för råd.

Förvaring

Värme och/eller fukt kan förändra vitaminets egenskaper. Kyla rekommenderas.

Bristsymtom

Symtomen omfattar smärta i skelettet, ömhet och muskelsvaghet. Hos barn kan rakitis inträffa, i vilket skelettet förlorar mängder med kalcium och benen blir mjuka och krökta. Utan ordentligt D-vitaminintag, finns det en ökad risk för osteoporos, artrit och cancer.

Överdosering

Tecken på överdosering:

• Högt blodtryck
• Oregelbundna hjärtslag
• Illamående
• Viktminskning
• Anfall
• Buksmärta
• Aptitnedsättning
• Psykisk-och fysisk-tillväxthämning
• För tidig härdning av artärer
• Njurskada

Biverkningar

Vid biverkningar ska intaget alltid avbrytas.

• Aptitförlust: Kontakta läkare.
• Förstoppning: Kontakta läkare.
• Diarré: Kontakta läkare omedelbart.
• Muntorrhet: Kontakta läkare.
• Huvudvärk: Rådgör med din läkare omedelbart.
• Ökad törst: Kontakta läkare.
• Mentala problem: Rådgör med din läkare omedelbart.
• Illamående eller kräkningar: Rådgör med din läkare omedelbart.
• Onormal trötthet: Kontakta läkare.

Interaktioner

• Antacida med aluminium: Absorptionen av D-vitamin minskar.
• Antacida som innehåller magnesium: Personer med njursvikt bör vara medvetna om möjligen att få för mycket magnesium i blodet.
• Antiepileptika: Vitaminets effekt kan minskas.
• Barbiturater: Vitaminets effekt kan minskas.
• Kalcitonin: Kalcitonin effekt reduceras vid behandling av hyperkalcemi.
• Kalcium (höga doser): Risk för hyperkalcemi ökar.
• Kolestyramin: Vitaminets absorption i kroppen minskas.
• Kolestipol: Vitaminets absorption i kroppen minskas.
• Kortison: Vitaminets absorption i kroppen minskas.
• Digitalis beredningar: risken för oegentligheter i hjärtfrekvensen ökar.
• Diuretika, tiazider: risken för hyperkalcemi ökar.
• Hydration: Vitamin-effekten kan minskas.
• Mineralolja: Absorption av D-vitaminet ökar.
• Läkemedel som innehåller fosfor: Risken för överdrivna fosforhalter ökar.
• Primidon: Vitamin-effekten kan minskas.
• Vitamin D-derivat: Ökad risk för toxicitet på grund av additiva effekter.
• Alkohol: tär på lagringsförmågan av D-vitamin i levern.