Allt du vill veta om vitaminer!

E-vitamin

E-vitamin fungerar som en viktig del i flera enzymsystem i kroppen. Ämnet kallas även för alfa-tokoferol. Framför allt hjälper vitaminet till att förhindra oxidationsprocesser som leder till skadliga effekter. E-vitaminer finns framför allt i vetegroddar, nötter, frön, fullkorn, ägg och bladgrönsaker.

Hur detta vitamin fungerar i kroppen

  • Skyddar fetter, cellmembran, DNA och enzymer mot skador
  • Uppmuntrar normal tillväxt och utveckling
  • Hjälper till att förhindra brist av e-vitamin hos prematura barn och de med låg födelsevikt
  • Fungerar som en antioxidant som skyddar mot hjärtsjukdomar och cancer
  • Påverkar blodkoagulationen
  • Skyddar mot prostatacancer
  • Förbättrar immunförsvaret
  • Minskar risken för hjärtattack hos män

I naturlig form finns E-vitamin i:

  • Mandlar
  • Sparris
  • Avokado
  • Paranötter
  • Broccoli
  • Raps olja
  • Majs
  • Majsolja/margarin
  • Bomullsfröolja
  • Berikade spannmål
  • Hasselnötter
  • Jordnötter/Jordnötsolja
  • Safflorolja nötter/olja
  • Sojaolja
  • Spenat
  • Solrosfrön
  • Valnötter
  • Vetegroddar
  • Vetegroddsolja

Vid tillskott av e-vitamin finns medlet som vätska och tabletter. Väskeformen är att föredra. Det gör det lättare att ta upp vitaminerna i kroppen.

Rekommenderat dagligt intag

Män: 10 mg alfa-TE (15 IE)
Kvinnor: 8 mg alfa-TE (12 IE)
Gravida kvinnor: 10 mg alfa-TE (15 IE)
Ammande kvinnor: 12 mg alfa-TE (18 IE)

Varning

Ta inte tillskott av vitaminet utan att rådgöra med en läkare först om du har.

  • Järnbristanemi
  • Inre blödningar eller blodpropps-problem
  • Cystisk fibros
  • Tarmproblem
  • Leversjukdom
  • Överaktiv sköldkörtel
  • Låg födelsevikt (småbarn)

Förvaring

Värme och/eller fukt kan förändra vitaminets effekt. Kyla rekommenderas.

Bristsymtom

  • Symtom hos spädbarn: irritabilitet, vätskeretention och anemi.
  • Symtom hos vuxna: kan vara letargi, förlust av balans och anemi. Det kan finnas ökad risk för hjärtsjukdomar, cancer och för tidigt åldrande med marginella brister.

Överdosering

Mycket höga doser kan orsaka:

  • Illamående
  • Flatulens
  • Huvudvärk
  • Svimning
  • Diarré
  • Blödningsbenägenhet
  • Förändrad immunitet
  • Nedsatt kön funktioner
  • Ökad risk för blodproppar
  • Förändrad metabolism av sköldkörteln, hypofysen och binjurarna hormoner

Biverkningar

  • Buksmärta: Avbryt behandlingen. Kontakta läkare omedelbart.
  • Bröstförstoring: Avsluta behandlingen. Ta hjälp av en läkare.
  • Diarré: Avbryt behandlingen. Kontakta läkare omedelbart.
  • Yrsel: Avbryt behandlingen. Ta hjälp av en läkare.
  • Influensaliknande symtom: Avbryt behandlingen. Kontakta läkare omedelbart.
  • Huvudvärk: Avbryt behandlingen. Ta hjälp av en läkare.
  • Illamående: Avbryt behandlingen. Kontakta läkare omedelbart.
  • Trötthet eller svaghet: Avbryt behandlingen. Ta hjälp av en läkare.
  • Dimsyn: Avbryt behandlingen. Kontakta läkare omedelbart.

Interaktioner

  • Antacida: E-vitamin absorptionen minskas i kroppen.
  • Antikoagulantia, Waran-eller indandione-typ: Spontana eller dolda blödningar kan uppstå.
  • Acetylsalicylsyra (långtidsanvändning): kan minska blodets förmåga att hindra hjärt- och kärlsjukdomar.
  • Kolestyramin: Absorptionen av vitamin E minskar.
  • Kolestipol: Absorptionen av vitamin E minskar.
  • Järntillskott: Användning av järn får en minskad effekt.
  • Mineralolja: Absorptionen av vitamin E minskar.
  • Sukralfat: Absorptionen av vitamin E minskar.
  • Vitamin A: Stöder absorption och lagring av vitamin A. Möjlig toxicitet av A-vitamin minskar.