E-vitamin

E-vitamin fungerar som en viktig del i flera enzymsystem i kroppen. Ämnet kallas även för alfa-tokoferol. Framför allt hjälper vitaminet till att förhindra oxidationsprocesser som leder till skadliga effekter. E-vitaminer finns framför allt i vetegroddar, nötter, frön, fullkorn, ägg och bladgrönsaker.

Hur detta vitamin fungerar i kroppen

• Skyddar fetter, cellmembran, DNA och enzymer mot skador
• Uppmuntrar normal tillväxt och utveckling
• Hjälper till att förhindra brist av e-vitamin hos prematura barn och de med låg födelsevikt
• Fungerar som en antioxidant som skyddar mot hjärtsjukdomar och cancer
• Påverkar blodkoagulationen
• Skyddar mot prostatacancer
• Förbättrar immunförsvaret
• Minskar risken för hjärtattack hos män

I naturlig form finns E-vitamin i:

• Mandlar
• Sparris
• Avokado
• Paranötter
• Broccoli
• Raps olja
• Majs
• Majsolja/margarin
• Bomullsfröolja
• Berikade spannmål
• Hasselnötter
• Jordnötter/Jordnötsolja
• Safflorolja nötter/olja
• Sojaolja
• Spenat
• Solrosfrön
• Valnötter
• Vetegroddar
• Vetegroddsolja

Vid tillskott av e-vitamin finns medlet som vätska och tabletter. Väskeformen är att föredra. Det gör det lättare att ta upp vitaminerna i kroppen.

Rekommenderat dagligt intag

Varning

Ta inte tillskott av vitaminet utan att rådgöra med en läkare först om du har.

• Järnbristanemi
• Inre blödningar eller blodpropps-problem
• Cystisk fibros
• Tarmproblem
• Leversjukdom
• Överaktiv sköldkörtel
• Låg födelsevikt (småbarn)

Förvaring

Värme och/eller fukt kan förändra vitaminets effekt. Kyla rekommenderas.

Bristsymtom

• Symtom hos spädbarn: irritabilitet, vätskeretention och anemi.
• Symtom hos vuxna: kan vara letargi, förlust av balans och anemi. Det kan finnas ökad risk för hjärtsjukdomar, cancer och för tidigt åldrande med marginella brister.

Överdosering

Mycket höga doser kan orsaka:

• Illamående
• Flatulens
• Huvudvärk
• Svimning
• Diarré
• Blödningsbenägenhet
• Förändrad immunitet
• Nedsatt kön funktioner
• Ökad risk för blodproppar
• Förändrad metabolism av sköldkörteln, hypofysen och binjurarna hormoner

Biverkningar

• Buksmärta: Avbryt behandlingen. Kontakta läkare omedelbart.
• Bröstförstoring: Avsluta behandlingen. Ta hjälp av en läkare.
• Diarré: Avbryt behandlingen. Kontakta läkare omedelbart.
• Yrsel: Avbryt behandlingen. Ta hjälp av en läkare.
• Influensaliknande symtom: Avbryt behandlingen. Kontakta läkare omedelbart.
• Huvudvärk: Avbryt behandlingen. Ta hjälp av en läkare.
• Illamående: Avbryt behandlingen. Kontakta läkare omedelbart.
• Trötthet eller svaghet: Avbryt behandlingen. Ta hjälp av en läkare.
• Dimsyn: Avbryt behandlingen. Kontakta läkare omedelbart.

Interaktioner

• Antacida: E-vitamin absorptionen minskas i kroppen.
• Antikoagulantia, Waran-eller indandione-typ: Spontana eller dolda blödningar kan uppstå.
• Acetylsalicylsyra (långtidsanvändning): kan minska blodets förmåga att hindra hjärt- och kärlsjukdomar.
• Kolestyramin: Absorptionen av vitamin E minskar.
• Kolestipol: Absorptionen av vitamin E minskar.
• Järntillskott: Användning av järn får en minskad effekt.
• Mineralolja: Absorptionen av vitamin E minskar.
• Sukralfat: Absorptionen av vitamin E minskar.
• Vitamin A: Stöder absorption och lagring av vitamin A. Möjlig toxicitet av A-vitamin minskar.