Allt du vill veta om vitaminer!

Fördelar med vitamintillskott

Allt fler tar ansvar för sin egen hälsa och visar mer och mer intresse för att titta på sina kostvanor och ta vitamintillskott för att bibehålla sin hälsa och sitt välbefinnande. Framför allt finns det en växande medvetenhet om fördelarna med hälsotillskott hos både unga och gamla.

För forskarna, och hälsomedvetna människor, finns inga tvivel om att kosttillskott är av nytta. Men många av oss har inte klart för sig exakt vad nyttan med att ta en daglig multivitamin är. De flesta av oss klarar inte att äta en varierad och välbalanserad kost regelbundet. Under vissa tider i livet kan många människor egentligen behöva mer av vissa näringsämnen än kosten kan ge - till exempel små barn, tonåringar, gravida kvinnor, de som är vegetarianer, personer som bantar, kroniskt sjuka eller äldre. Dessutom finns det också vissa näringsämnen som kan vara svårt att få i sig i tillräckliga mängder hur bra maten än är och de kan därför behöva ta in extra doser av vissa personer. Ett exempel är folsyra för kvinnor under de första tre månaderna av graviditeten.

I allmänhet förbättrar multivitamin och mineraltillskott kroppsfunktionerna och förbättrar både din fysiska och mentala hälsa och välbefinnande. Ibland kan tillskott av näringsämnen ske i syfte att uppfylla enskilda specifika behov. Till exempel är Q10 speciellt till hjälp för dem som löper risk för hjärtsjukdom, och vitamin C och E tas i kombination för att hjälpa avvärja Alzheimers sjukdom. Ett multivitamintillskott innehåller vanligtvis den rekommenderade dagliga dosen av en rad vitaminer och andra näringsämnen. Ibland finns multivitaminer för särskilda åldersgrupper eller för speciella tillstånd såsom graviditet. De mest effektiva multipreparaten kommer i flytande form, då det visat sig att kroppen tar upp näringen mycket bättre än när preparaten kommer i tablettform.

Många människor rapporterar en känsla av allmänt välbefinnande när de tar sina dagliga multivitaminer regelbundet. De enskilda vitaminer och näringsämnen i en daglig multivitamindos ger dig särskilda fördelar av varje vitamin, plus att den ger synergieffekter. E-vitamin, exempelvis, är en fettlöslig antioxidant som neutraliserar potentiellt skadliga fria radikaler i kroppen. Det är särskilt viktigt för att skydda cellmembranen samt behålla friska organ som hud, hjärta, nerver, muskler och röda blodkroppsceller.

Vitamin C å andra sidan är vattenlösligt, men liksom E-vitamin, är det en antioxidant. Vitaminet hjälper de vita blodkropparna att bekämpa infektioner, och är av avgörande betydelse för sårläkning, för bildandet av kollagen, för frisk hud, och för bildandet av andra viktiga strukturella material i ben, tänder och kapillärer. Det hjälper också upptaget av järn från vegetabiliska källor. Vitaminerna D, K, A och andra näringsämnen i ett multivitamintillskott har alla särskilt gynnsamma effekter på våra kroppar, alltifrån att minimera riskerna för hjärtproblem att bidra till att avvärja Alzheimer sjukdom.

Det är viktigt att ta dagliga multivitaminer i flytande form regelbundet för att njuta av dessa förmåner i sin fulla utsträckning. Hård träning, till exempel, ökar produktionen av fria radikaler i kroppen. När vi tränar bör vi därför öka intaget av antioxidanter som betakaroten, vitamin C och E-vitamin och se till så att tillräckliga mängder av rätt vitaminer och mineraler finns för att bibehålla en stark och frisk kropp. Även äldre personer över 55 år, konvalescenter, de som konsumerar stora mängder alkohol, de med aktiva liv, människor med förkylningar, rökare, de som utsätts för mycket föroreningar, idrottare och rutinmässiga användare av acetylsalicylsyra behöver multivitaminer på daglig basis.